Luta de braço
A luta de braço é uma atividade esportiva em que dois contendores, com um dos cotovelos apoiados sobre superfície horizontal, enlaçam as mãos ou os punhos, e cada um, aplicando força muscular, tenta fazer o adversário desdobrar o braço.
Imagem: Vereadora Mida · BY · Openverse
Existe um debate significativo em torno de quais os métodos de treinamento mais eficazes para a queda de braço devido a baixa realização de pesquisas empíricas específicas para o esporte. Embora não haja consenso sobre se a prática de queda de braço na mesa ou o treinamento de força é mais eficaz para desenvolver a força necessária para a queda de braço, geralmente há consenso que ambos são importantes. O treinamento de força normalmente consiste em exercícios de academia específicos para os movimentos da queda de braço, e a técnica geralmente é adquirida por meio do tempo na mesa. A maioria dos praticantes de queda de braço se baseiam em tentativa e erro, buscando informações com outros praticantes para determinar o que funciona melhor para eles. Os exercícios comuns para a luta de braço incluem levantamentos como rosca bíceps, rosca martelo, rosca de punho, remadas, barras fixas e outros exercícios especializados no desenvolvimento da força de tração, o movimento de puxar. Os exercícios de empurrar são geralmente secundários, exceto em certos casos em que fortalecem técnicas de pressionamento utilizando movimentos como o supino e o JM press.
